【雙下巴bye bye】舌頭放錯位置導致雙下巴？必學下顎運動
明明體重不高，但雙下巴一直明顯？想要下顎線變得明顯，但用了不同方法都無法改變？有可能是舌頭的位置出現問題！
不少人因為用鼻呼吸不順而改用口，長時間用口呼吸很大機會令下巴後縮導致雙下巴。自己可以簡單測試一下，放鬆臉部後留意一下舌頭的位置，舌尖最理想的位置是頂在上顎處，這個小習慣看似微不足道，但長時間下來會令雙下巴越來越明顯。
以下壞習慣或會引致雙下巴：
壞習慣一：長時間低頭玩手機
長時間低頭容易令下顎位置的肌膚變得鬆弛，久而久之形成雙下巴，更會增加頸紋！建議不論是看手機還是看書，盡量將物件放置與眼晴呈水平線的位置，每過了半小時就要伸展一下肩頸肌肉，亦有助紓緩眼晴疲勞，而且應該避免在睡前一小時玩手機，並要時刻提醒着自己不要低頭！
壞習慣二：坐姿不正確、寒背
在看電腦時候，我們常常會不自覺地寒背，頸部向前傾，容易令下巴位置變得鬆弛，形成雙下巴。若是經常坐著看電腦的OL，不坊買個護脊椅墊，好好矯正坐姿！
各位讀者不坊試試以下的練習減走雙下巴：
練習一：
自然閉合嘴唇，用舌尖輕輕頂住上顎，舌頭和後端的位置都貼住上顎，保持用鼻呼吸在不用講話的時候可以一直維持，每天4-8小時訓練時間練習
練習二：
咀嚼香口膠用舌頭和上顎，盡量將香口膠壓扁，把香口膠平均地推到口腔的上部，向上顧施加壓力可以訓練舌頭位置的記憶性。
練習三：
首先抬頭挺胸坐好，把臉往後仰倒看得見天花板的程度，讓脖子的皮膚完全展開，接著用力張大嘴巴將舌頭伸出來，維持這個動作５秒鐘即可。
５秒鐘過後，慢慢將嘴巴閉會來，同樣在維持５秒鐘的時間，可以感覺到下巴的位置有緊緊的效果（伸出舌頭和身回去的時候，下巴的肌肉會變緊）最後再慢慢地將頭回到原位就完成！
還有跟著努力做以下的下顎運動吧～
1. 自然站立，舌頭頂住上顎，大拇指按住下顎骨後方，會有酸酸的感覺，接著將拇指沿著下顎骨下方，下巴自然抬高前伸，從耳後向下巴慢慢向前推進（每組1分鐘，做6組）
2. 按照箭頭方向，由嘴角向耳朵提拉，打圈按摩2圈（左右各30次）
3. 放鬆面部，從太陽穴開始，從上到下，沿著面部輪廓，到下顎角再到頸部（每組1分鐘，做3組）
