鬆垂、外擴、副乳等問題，讓你的胸型漸漸變得不好看？小編分享6組美胸運動，除了可改善胸型線條，還能穩定底盤的肌肉力量，一起讓胸型更好看更圓潤吧！

你的胸部有鬆垂嗎？

即是乳頭位置在乳房摺線下方1公分以上。

你的胸部有外擴嗎？

我們先來認識胸型的判斷基準，也就是最完美的胸型比例「黃金三角奶」。黃金三角奶指的是鎖骨中心凹陷處與乳頭中心點呈現正三角形，即形成完美的胸型比例，若發現乳頭之間的距離過大，則表示有胸部外擴的狀況。

你有副乳嗎？

當女生雙手放鬆下垂時，在胸部和腋下之間如果有凸出的一坨脂肪組織，這就是副乳。

6組美胸運動

動作一：抱臂抬手

這個動作主要用來打開胸部，背部要挺直，手臂盡量超過頭頂，但頭部不要動，總共做1分鐘。

動作二：俯身提胸

這個動作要注意的是，雙肩要保持平衡，感受胸肌的拉提感。總共做1分半鐘。

動作三：開合升降

這個動作主要用來修復外擴的胸部，注意收腹，垂直上下移動，不要左右移動，總共做1分鐘。

動作四：上下碰肘

這個動作主要用來集中胸部，一開始可以慢慢做，動作熟悉後可以愈做愈快，效果會更好，總共做1分鐘。

動作五：上下回拉

這個動作主要是鞏固底盤肌肉力量，減少下垂，手臂要保持抬起，不要放鬆，總共做1分鐘。

動作六：手肘交替

這個動作主要用來消除副乳，一邊2次交替輪流，注意腹部要收緊，總共做1分鐘。